Съществува индекс, който позволява да се определи дали имаме излишно тегло. Това е индексът на Кетли. Индексът се опредля по следния начин: теглото се дели на ръста на квадрат. Мерната единица за теглото е килограм, а за ръста е метър. Всеки с помощта на този индекс може да провери, дали страда от затлъстяване.За мъжете и жените индексът е различен,тъй като е различен строежът на организма. За мъжете нормата е от 20 до 25, за жените от 19 до 23. З а да отговаряме на тази норма, трябва да притежаваме определен хранителен режим.
Степените на затлъстяване могат да се определят в четири групи
Първа степен – теглото надхвърля нормата с 15-20%, при мъжете индексът е 30-32, при жените 28-30,7. Интервалът между 23-28 при мъжете и между 25-30 при жените е приятна симпатична пълнота. Няма още никакви заболявания и сме си такива хубавички, апетитни, съблазнителни. Но това вече е знак, че стадият “апетитност” бавно ще премине към стадий “затлъстяване”. За да не
се случи това, трябва преди всичко да се замислим за нашето хранене. Колкото и да казват пълните хора, че малко ядат, за съжаление, те не винаги са прави.
Втора степен – теглото надхвърля нормата с 30-40% . Индексът при мъжете е 32.2-37.2, а при жените 30.8-35.4.
Трета степен – нормата е надхвърлена с 50-99%. Индексът при мъжете е 37.3-49.7, при жените 35.5-47.3.
Четвърта степен – надхвърляне на нормата 100% и повече. Има един такъв виц. Една пълна жена отива на лекар и казва :”Докторе, толкова съм дебела.. какво да правя? Как да отслабна?” Той пита “А какво ядете?”
Ама почти нищо не ям, само след дъщерята дояждам, след зетя дояждам, след внуците” Докторът казва :” Що не си купите свиня?” А жената: “Какво? И след свинята ли да дояждам?”
Основната ни беда е в този навик: по-добре да изям, отколкото да изхвърля. И ако в тигана остава лъжица картофи, какво правим? Дояждаме.
А всичко това започва, докато гледаме бебето си. Допиваме след него сокчето, дояждаме кремчето и т.н. Или когато на мъжете добавяме отгоре, така че постепенно заприличват на бременни. На себе си сипваме детски порции, а на мъжа - повечко. Освен това начинът ни на живот е малко подвижен. По-рано се записвахме в спортни отбори, а сега нашите тийнейджъри повечето време прекарват пред компютъра или телевизора – ние почти не се движим.
6 коментара:
Вече взех да не дояждам ,но май е твърде късно.Ходя много пеша,не пия газирано и се замислям за някакъв спорт.Никакъв резултат от една година насам.Сега се сещам,че нямаш моя снимка.Ще ти пратя по скайпа.
Да ще се радвам да ми пратиш снимка. Аз дояждам ....и нямаме свиня :)). Нямам проблем с теглото, но преди години имах.... След лечение против алегия, не че се излекува и имах някакво значително подобрение, но резултата беше плачевен. След две години си влязох отново в килограмите. Без никакви диети. Не мога да пазя диети и никога не съм правила. Хапвам си, не съм слаба, но не съм и дебела. Обичам сладичко. Въпреки всичко си чета тези статии. Интересни са ми.
Важното е да сме здрави.
Искам да споделя какво научих в курса по готварство за рационалното хранене. Потребноста от белтъчини в зависимост от възраста,пола и др.спрямо общото енергиино съдържание е 13-14,5% при възрастни.Потребноста от мазнини е от 68-138 гр. за денонощие,1гр.мазнина=37,7kj=9кало рии.Въглехидратите са най-достъпната хранителна съставка.У нас се наблюдава прехранване с въглехидрати,при увеличен достъп те се превръщат в мазнини.Усвояват се от 85-98% от човешкия организъм.Необходимоста от въглехидрати за лица от 18-60г. е 288-538гр.\като пиша дано запомня нещо,че утре имам тест\.
Успех на теста и благодаря за информацията. Аз си хапвам и мазнини и въглехидрати без много да се замислям. Изобщо съм го ударила през просото, особено тези дни....
Още не сме стигнали до рецептурната книга,но смятам че ще е много интересно как се съставя едно меню.
Като стигнете до там ще напишеш интересно ми е.
Публикуване на коментар